冬天的到来和随之而来的气温下降意味着，当你感到不舒服的时候，是时候考虑一下该做什么和不该做什么了。
感冒、流感和其他呼吸道疾病往往在寒冷的月份更常见，因为人们在室内的时间更长，与他人的距离更近，病毒更容易传播。德克萨斯大学西南医学中心(UT Southwestern Medical Center)的内科教授特里什·珀尔(Trish Perl)说，到目前为止，美国各地的医生办公室和医院都很忙。她说，达拉斯医院的医生一直“相当活跃”，而且不仅仅是针对呼吸道合胞病毒(RSV)病例。
她说:“越来越多的人感染了流感。“即使在过去一周，我们也看到了数量的增加，尽管尚不清楚其轨迹，而且当它出现时，它是出了名的不可预测。”
导致COVID-19的冠状病毒也往往在寒冷的月份传播得更多。
根据美国疾病控制与预防中心的数据，最近几周，因流感、呼吸道合胞病毒和COVID-19而就诊和住院的人数有所上升或增加。
如果你感染了呼吸道病毒，这里有一些医学专家的建议，可以帮助你感觉更好，保护他人。
建议:多喝水。
血液由55%的血浆和45%的细胞组成。血浆由90%以上的水组成，健康的血压对于将氧气和营养物质输送到全身很重要。
芝加哥安与罗伯特·h·卢里儿童医院(Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital)的儿科心脏病专家、西北大学范伯格医学院(Northwestern University's Feinberg School of Medicine)的儿科教授佩妮·琼斯(Pei-Ni jones)博士说，喝水可以通过循环血容量来帮助你的免疫系统。不含咖啡因的饮料和热汤也可以。
根据美国国家医学院(National Academy of Medicine)的数据，保持水分是基于个人需求和不同的情况，但一般来说，男性每天应该喝13杯8盎司的水，女性应该喝9杯。记住，补水也可以来自富含水分的食物，尤其是水果和蔬菜。
禁忌:吃咸的食物或喝酒或喝含咖啡因的饮料，如咖啡和苏打水。它们会导致脱水。
约翰说，在对抗病毒的同时保持水分是“至关重要的”，因为水分有助于血液循环，可以“帮助将免疫细胞运送到全身各处”。
建议:保持温暖。当你生病的时候，这听起来很合乎逻辑，而且这条建议背后有一个很好的理由。
流感、冠状病毒和呼吸道合胞病毒等病毒会引起发烧，琼斯说。“发烧是身体正在对抗这些病毒的迹象，患者会因发烧而发冷。保持温暖会减少寒冷带来的不适，并有助于血液循环，将免疫细胞运送到目的地。”
琼斯说，吃一些退烧药可以让你感觉好些。
正确做法:说到睡眠，充足的休息很重要。
睡眠给你的身体一个愈合的机会，让你的免疫系统工作。对于成年人来说，每晚七到九个小时的睡眠是最理想的。“当你生病的时候，睡眠实际上是非常重要的，因为你睡得越多，你恢复得越好，”约翰说。
应该:用肥皂和水洗手，保持良好的卫生习惯，特别是如果你和家人或朋友住在一起。如果你生病时必须离开家，也要戴上口罩。
如果没有肥皂和水，含有至少60%酒精的洗手液也可以。
“手部卫生可以减少传播给其他人，”佩尔说。“别忘了擦拭柜台和其他病毒可以生存的坚硬表面。”
如果你在上班前出现了症状，考虑一下那些可能有免疫缺陷的同事。如果可能的话，在家工作，Perl说。
建议:如果症状持续或恶化，去看医生。
Perl说，由于每个人的病程可能不同，所以在看医生之前要等多少天并没有一个好的经验法则。有时，有人可能会立即发高烧，在这种情况下，你通常应该寻求医疗护理。她说，大多数病毒感染后的继发感染发生在首次感染后的5到10天。流感可使人感到不适长达一周。
在决定何时去看医生时，“你要用你最好的判断”，珀尔说。
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